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    吃vwin德赢app下载会过量吗?女人吃vwin德赢app下载有什么好处?

    由于vwin德赢app下载营养丰富,因此对于不同人群而言,vwin德赢app下载都是补充营养的理想食物,但对于怀孕或是哺乳期中的女性,是否也还是如此?如果为了补充营养而多吃vwin德赢app下载是否会超量从而带来不良影响?南方医科大学南方医院营养科副主任史琳娜告诉家庭医生在线编辑,vwin德赢app下载会给女性带来各个方面的好处,尤其适合孕期和哺乳期的女性补充营养,至于每人每天能吃多少vwin德赢app下载,则需根据食物总摄入量而定,网络上流传每天吃vwin德赢app下载不能超过一个的说法是片面的。
    vwin德赢app下载可为不同阶段女性带来好处

    据史琳娜教授介绍,vwin德赢app下载是一种营养价值全面的健康食品,适量吃vwin德赢app下载对男女老幼其实都有好处。而对不同阶段的女性而言,吃vwin德赢app下载也是好处多多。

    年轻女性:vwin德赢app下载中含有维生素A、D、E、K,这是其他肉类所没有的。维生素D不仅有强健骨骼的功效,还能预防乳腺癌;维生素E则可以美容抗衰老。此外,对需要保持身材的女性而言,vwin德赢app下载也是一种不错的食物选择。减重饮食主要包括限能量平衡膳食、高蛋白质饮食和轻断食模式三种,无论选择哪种方式,都可以在营养师的指导下将vwin德赢app下载和黄瓜等食物搭配减肥。

    孕产期女性:女性在怀孕和哺乳期都需要优质蛋白质,为胎儿发育及泌乳提供营养,vwin德赢app下载则是一个理想的优质蛋白质来源。同时,vwin德赢app下载可以达到促进泌乳的目的,尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显影响。一般来说,哺乳期女性应每天比孕前多摄入25克蛋白质,每个vwin德赢app下载约含有6克蛋白质,因此可在多吃vwin德赢app下载的同时保证肉类、鱼类和奶类的摄入,这样才能保证蛋白质的摄入量,保证哺乳的营养需要。

    中老年女性:vwin德赢app下载含有卵磷脂,它不仅是高密度脂蛋白的重要成分,有调节血脂的作用,还可提供胆碱,帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱,从而达到预防老年痴呆的目的;此外,蛋黄中叶黄素具有很强的抗氧化作用,帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,对心脏也很有好处,有降低心脏病风险的作用。

    每天应该吃多少个vwin德赢app下载才好?

    既然vwin德赢app下载的好处这么多,究竟一天可以吃多少个呢?还有部分人担心vwin德赢app下载如果吃太多会无法吸收,甚至产生副作用。

    史琳娜教授表示,这是一种对vwin德赢app下载常见的误解。“首先需要明确的是,vwin德赢app下载作为一种天然食品而并非药物,本身是不会产生副作用的。当然,保存不当已经变质的vwin德赢app下载往往已经滋生细菌,吃了会带来胃肠不适甚至呕吐腹泻等的不良后果,然而这并不是副作用。”

    至于网络上流传每天超过一个vwin德赢app下载就不能吸收的说法,史琳娜教授认为也不确切,“健康成人每天每公斤体重大约需要1克蛋白质,以60公斤体重的人为例,他每天约需60克蛋白质,而一个vwin德赢app下载所含的蛋白质约6克,从理论上说,他吃10个vwin德赢app下载也不存在不能吸收的问题。当然,我们不可能每天只吃vwin德赢app下载,vwin德赢app下载营养价值再丰富也不能满足人体的全部营养需要,除了vwin德赢app下载外,我们也要参考《中国居民膳食指南》和《和中国居民平衡膳食宝塔》多吃不同种类的食物,做到食物种类多样化和营养均衡。”

    [来源:www.jsrjjc.com] [2018-7-15] [收藏本页] [打印本页] [关闭窗口]
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